Mon avis sur les régimes miracles

Si tu t’apprêtes à débuter un nouveau régime, cet article est pour toi ! Chaque semaine, je reçois énormément de messages pour me demander mon avis sur les régimes miracles. Je lis beaucoup sur la nutrition depuis 10 ans et je constate qu’il y a de plus en plus de régimes et de diets. C’est assez incroyable ! J’ai souhaité faire le point dans un épisode de mon podcast dont je vais reprendre les grandes lignes ici. Je te propose donc de voir pourquoi les régimes miracles n’existent pas. Mieux vaut revenir à la base essentielle : l’éducation nutritionnelle. Nous verrons également qu’il est important de mettre des mots sur nos maux et d’envisager la santé sous un prisme holistique.

Le régime miracle n’existe pas

Mon avis sur les régimes miracles

Chaque année, nous voyons apparaître toujours plus de régimes, tous plus miraculeux les uns que les autres. Même la NASA s’y est mise en annonçant fièrement qu’un régime comprenant beaucoup d’oméga-3 et beaucoup d’antioxydants permettrait d’allonger la durée de la vie de 27 %.

Sauf que nous le savions déjà ! Cela correspond tout simplement au régime alimentaire méditerranéen qui existe depuis la nuit des temps et qui consiste à mettre dans son assiette beaucoup d’oméga-3, moins d‘oméga-6, moins de viande et surtout à faire la part belle aux légumes.

De nombreux modes alimentaires autres que le régime méditerranéen nous sont proposés pour prévenir des maladies et vivre en pleine forme. On peut lire parfois une chose puis son contraire.

Alors que penser ?

Honnêtement, je pense que nous sommes tous uniques ! C’est vraiment la première chose à avoir en tête. Nous sommes tous différents et ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas pour l’autre.

Par ailleurs, la croyance que nous mettons dans nos actes, dans le choix d’un régime alimentaire a autant d’impact que le régime en lui-même : aujourd’hui nous savons que pour un remède naturel ou allopathique, 60 % à 70 % de l’efficacité sont dus à l’effet placebo !

Et il en va de même pour les diets.

Néanmoins, on peut constater de manière générale que le point commun de tous ces diets est qu’ils contiennent une part plus importante de légumes, de fruits et de végétaux, de vivant en somme !

Ce qui fonctionne, c’est que ce sont des régimes alimentaires plus naturels. Pour en savoir plus là-dessus, je te conseille la lecture de mon article Quel est le meilleur régime alimentaire ?

Les régimes thérapeutiques drastiques sont-ils efficaces ?

Il existe des régimes thérapeutiques drastiques qui peuvent révolutionner la santé. J’en suis convaincue.

Je pense notamment au régime GAPS qui destiné aux personnes atteintes du syndrome entéropsychologique. Cela concerne des personnes qui souffrent des troubles du spectre autistique, de personnes déprimées voire de personnes souffrant de schizophrénie. Ces troubles impactent le bien-être psychique, mais leur racine se situe au niveau intestinal.

Pour en savoir plus, voici un résumé qui vulgarise le régime GAPS et ses effets sur les intestins et l’équilibre psychique.

En cas de diabète de type 2, je conseille d’adopter l’alimentation la plus végétale possible avec moins de graisses, aucun sucre transformé et raffiné. Pour les personnes atteintes du cancer, elles doivent selon moi enlever les sucres, mais aussi les produits laitiers qui contiennent des facteurs de développement du cancer.

Pour résumer, certains régimes drastiques thérapeutiques peuvent être bénéfiques dans le cas de pathologies identifiées. Il ne faut jamais oublier non plus que les conseils doivent toujours être personnalisés, selon le terrain de la personne, son histoire et ce qu’elle est capable de digérer sur le moment.

Et si nous commencions par vraiment bien manger ?

Alors, quel avis sur les régimes miracles ? En réalité, je pense qu’ il n’y a pas de régime parfait ni de vérité universelle.

Ceci étant dit, on peut souligner qu’une majorité de la population ne mange pas suffisamment de fruits et de légumes par jour (7 à 8), ne boit pas de jus vert régulièrement pour s’alcaliniser et se reminéraliser.

En outre, on mange encore majoritairement beaucoup trop de produits d’origine animale par rapport à leurs vrais besoins, sans parler de leur impact écologique !

90% de la population ne se nourrit pas correctement !

C’est pour cela que j’insiste sur la vision écologique de l’alimentation dans mes contenus.

Face au constat que 90 % à 95 % de la population ne mangent pas correctement, ne pourrait-on pas commencer par là avant de parler de diets drastiques ?

Ne pourrait-on pas simplement introduire plus de légumes, consommer moins de produits d’origine animale, proscrire les produits ultra-transformés, les additifs, les colorants et les produits de synthèse ?

Il faut arrêter de vouloir toujours chercher plus quand on peut faire les choses simplement ! C’est peut-être moins spectaculaire que sur Instagram et Pinterest, mais ça fonctionne et c’est un mode de vie réaliste pour le quotidien et tenable sur le long terme. 

Je te conseille à ce sujet mon article sur les bienfaits du bouillon d’os pour la santé.

Un accompagnement de qualité nécessaire

Le problème, c’est qu’un fossé énorme existe entre ces régimes drastiques et le régime que nous nous suivons au quotidien.

La plupart du temps, les personnes souhaitant suivre ce genre de diets sont mal accompagnées ou alors cela ne correspond pas à leur environnement, leur éducation, leur contexte familial, social ou professionnel. Par conséquent, elles ne parviennent pas à maintenir ce régime et tombent dans les travers d’une alimentation troublée.

Il faut savoir que ces diets thérapeutiques doivent toujours être suivis dans le cadre d’un accompagnement, la relation de confiance étant très importante. C’est ce qui fera que l’effet placebo pourra jouer. Si le praticien peut analyser la situation de la personne de manière objective et comprendre son contexte, il pourra alors lui conseiller un régime. Et même si celui-ci est drastique, le thérapeute pourra l’accompagner et la guider. Cela n’a rien à voir avec le fait de se lancer seul !

Les régimes miracles : l’importance de l’éducation nutritionnelle

Je pense qu’il faut se demander si nous avons besoin d’aller dans l’extrême pour aller mieux. La promesse de résultats miracles : perte de poids éclaire, gain de santé et d’énergie, lucidité accrue, destruction des graisses, etc. Mais à quel prix ?

Ne pourrions-nous pas faire des petites choses tous les jours pour maintenir notre santé ?

C’est pour cela que je prône l’éducation nutritionnelle : si chacun prenait l’habitude d’avoir une alimentation saine, l’impact serait bien meilleur sur la santé. Et je ne pense pas à une diète difficile à suivre, mais plutôt à quelque chose de mesuré, avec de petites actions à suivre chaque jour.

Je le dis souvent, mais à mes yeux, la clé est de s’informer, de se renseigner, de se former. Apprendre pour retrouver le pouvoir sur sa santé !

C’est la base de mon travail et de ma démarche, que ce soit ici sur mon site, dans mon podcast, sur mon compte Instagram, dans mon ebook Mes 4 règles d’or pour retrouver santé et énergie ainsi que dans ma formation en nutrition HYGIE//NUTRI.

Mettre des mots sur ses maux

Pour aller au-delà de mon simple avis sur les régimes miracles, je voudrais éclairer un autre aspect important de la santé : lorsque nous souffrons d’une pathologie, c’est à mon sens l’occasion d’observer un temps de pause nécessaire à une véritable introspection.

C’est le moment de faire le point sur ses blessures, qu’elles soient physiques ou émotionnelles, pour mettre du sens sur ce qui nous fait souffrir.

Qu’est-ce que la maladie exprime ?

En effet, au-delà des maux, quels sont les mots de la maladie (la mal-a-dit) ? Qu’exprime-t-elle ? Le corps ne ment jamais. Il est toujours en train de nous prévenir. Et il est fondamental d’écouter ce qu’il nous dit.

Prenons un exemple : une pathologie au genou : « ge-nou » > je noue. Nous sommes ici dans la relation. Nous pouvons nous demander ce qui fait que nous pouvons avoir du mal à plier, à nous adapter à une situation. Cela peut alors permettre de voir ce qui bloque.

Autre exemple : qu’est-ce qui fait qu’une personne qui a toujours eu un poids stable peut d’un coup prendre beaucoup de poids ? Ce n’est pas parce qu’elle s’est subitement mise à trop manger ou qu’elle a eu une bactérie pathogène dans l’intestin. En réalité, la clé est très souvent un gros choc émotionnel (deuil, culpabilité, abus sexuel, etc.).

La psychoénergétique de Michel Odoul

Si cela t’intéresse, je t’invite à découvrir le travail de Michel Odoul, qui a créé la psychoénergétique au début des années 80, en s’appuyant sur la médecine traditionnelle chinoise et la psychologie occidentale. Il a ainsi proposé une nouvelle vision de la maladie et des traumatismes selon laquelle le corps et l’esprit ne font qu’un. Il a créé la psychologie corporelle appliquée qui établit des liens entre le corps et l’esprit pour permettre de comprendre ce que le corps physique exprime. Cela donne des clés de compréhension et donne du sens aux maux ressentis.

Le décodage biologique des maladies de Christian Flèche

Christian Flèche, psycho-biothérapeute, master en PNL, a créé en 1994 le décodage biologique des maladies qui repose sur l’idée que la maladie est le résultat de certains principes biologiques. Le décodage biologique permet de comprendre l’origine d’une maladie, quelle qu’elle soit. La localisation d’un symptôme sur le corps indique une émotion refoulée, avec une signification associée à un événement. Cette approche aide à prendre conscience de la symbolique d’une douleur ou d’une pathologie, à identifier l’émotion sous-jacente et à libérer la personne.

Les régimes miracles : la dimension holistique de la santé

Nous serons tous d’accord sur l’idée que l’alimentation est fondamentale, c’est la base. Elle compte en effet pour beaucoup, mais elle ne fait pas tout ! L’alimentation est le terreau de la santé mais ne suffit pas à une bonne santé.

Une personne peut avoir le meilleur thérapeute qui l’accompagne au mieux possible, elle peut manger le plus sainement du monde, mais, si à côté de cela, elle est très stressée, triste, n’a pas de vie sociale, n’est pas épanouie sur le plan professionnel, vit des conflits importants ou ne se réalise pas sa mission de vie, cela ne sert à rien (ou presque).

Quand je parle de mission de vie, je ne veux pas forcément dire sauver le monde. Cela peut être de partager ses connaissances, d’apprendre le piano aux enfants pour développer leur sens artistique, etc.

L’idée est de te demander quelle est ta valeur ajoutée, qu’est-ce que tu apportes à ce monde pour qu’il soit meilleur quand tu vas le quitter ? Tout cela fait que tu vas avoir une santé optimale et que, dans un processus de guérison, tu vas pouvoir avancer.

Engager un travail sur soi

Prenons l’exemple des personnes qui témoignent de guérisons après être devenues crudivores. La plupart du temps, nous nous rendons compte qu’en parallèle, elles ont réalisé un travail sur elles. Elles ont soit commencé à méditer, à développer leur spiritualité, etc.

Alors, oui, dans certains cas, les régimes thérapeutiques peuvent extrêmement bénéfiques pour améliorer son terreau. Au-delà des bases de nutrition santé, nous pouvons aller plus loin avec des diets plus drastiques pendant quelques semaines, faire un reset et ensuite reconstruire une alimentation santé, plus végétale, plus vivante.

Seulement, cela ne représente qu’un petit bout du processus de guérison, un pas que nous pouvons faire pour notre santé, voire pour soigner une pathologie qui nous empêche de nous sentir bien.

Les régimes miracles : trouver le bon thérapeute pour avancer

Il est important d’être conscient de l’aspect holistique de la santé, de travailler sur toi et te faire accompagner par un praticien qui t’écoute, te comprenne, t’accompagne pour te guider vers ce qui te correspond.

Un bon thérapeute n’est pas là pour dire sa vérité à lui. Il est là pour t’écouter, te situer dans ton contexte global et il est capable de t’accompagner non pas selon son modèle de croyances mais selon ce qui te correspond.

Pour trouver cet oiseau rare, il est important de prendre des contacts, de découvrir le travail de thérapeutes différents, leur site Internet et leurs réseaux sociaux, d’échanger avec eux. Et si tu te sens bien avec l’un d’entre eux humainement, alors c’est que tu auras trouvé le thérapeute qui te convient.

En parallèle, apprends à voir ta santé et le processus de guérison non pas seulement à travers le prisme de l’alimentation, du médicament ou du remède mais à travers la vision holistique, qui fait de toi ce que tu es.

Tu es un être humain, tu n’es pas que ce que tu bois, ce que tu manges, ce que tu avales, tu es beaucoup plus que cela !

Conclusion sur les régimes miracles

Cela me tenait vraiment à cœur de te partager mon avis sur les régimes miracles. Il est temps d’arrêter de se focaliser sur les diets complexes et extrêmes.

Pour résumer, il vaut mieux commencer par les bases qui te demanderont 20 % d’efforts pour 80 % de résultats, selon, la fameuse loi de Pareto. Ça ne mène à rien d’aller chercher midi à quatorze heures. Dans tous les cas, prends bien soin de toi et réfléchis bien à tout ce qui te fait vibrer. Accorde-toi une pause et si tu souffres d’une pathologie, dresse l’inventaire de ce que tu ressens.

Cela sera un premier pas sur le chemin de la compréhension et du mieux-être.