Voici le deuxième épisode sur LE SUCRE et ses effets ! Cette fois je vous explique tout sur ce qui se passe dans votre corps lorsque vous en mangez. Vous saurez quels sont les pires sucres à consommer et comment ils favorisent la prise de poids, coups de fatigue et fringales. Vous saurez comment les excès de sucre favorisent les problèmes métaboliques et le diabète de type 2. Insuline, glycémie et perte de gras n’auront plus de secrets pour vous !
Ensuite je vous parle des FODMAPS. Aliments prébiotiques essentiels à notre équilibre, de plus en plus de gens s’en passent. Vous verrez pourquoi…
Chaque épisode est un cours de nutrition-santé 100% gratuit et qui doit le rester. Je pense que les bases de nutrition devraient être enseignées dès le plus jeune âge. C’est pourquoi j’ai créé ce podcast pour proposer un accès à une information compréhensible et objective.
Seule, je ne peux que le créer, mais avec vous, nous pouvons le diffuser car – informés, nous pouvons faire des choix conscients et reprendre notre santé en mains ! – Me laisser des étoiles et des commentaires est aussi la meilleure façon de m’aider alors lâchez-vous !
Je vous souhaite une très belle écoute et j’espère que ce podcast vous plaira !
Timing du podcast :
0:50 – Rappel sur les sources de sucres
1:50 – Digestion des sucres – Définition et rôles de la glycémie et de l’insuline
2:15 – Rôle de l’insuline
3:35 – L’excès de sucre fait du gras
4:20 – Les triglycérides
5:00 – Un manque de protéines vous donnent envie de sucre
8:30 – Les aliments à index glycémiques élevés et comment le sucre appelle le sucre
9:55 – Le jeûne intermittent et perdre du gras
12:15 – Les risques de la surconsommation des sucres à index glycémiques élevés et les alternatives.
13:30 – les FODMAPS
15:40 – Liste non exhaustive de FODMAPS
16:55 – Que faire si vous êtes intolérants au FODMAPS
18:20 – Comment expliquer ces intolérances alimentaires ?
Pour tout savoir sur le sucre et ses effets, voici mes articles :
L’impact du sucre sur votre santé
La différence entre sucre et glucide et les quantités idéales
Qu’est-ce qui nous rend dépendant et quels aliments en contiennent ?
Glucides et index glycémiques pour contrôler sa santé et son poids
Les FODMAPS, ces sucres qui perturbent votre digestion
Les alternatives au sucre blanc
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