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Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans la vitamine D, cette pseudo-hormone absolument centrale pour ta santé globale – bien au-delà des simples histoires d’os et d’ostéoporose.

Je t’explique pourquoiplus de 80% de la population est carencée, pourquoi les “bons taux” sont souvent sous-estimés, et comment reprendre la main de façon autonome, intelligente et sécuritaire.


⏱️ Timeline de l’épisode

01:22 — Introduction et réponses aux questions sur les épisodes précédents
05:30 — La vitamine, ses bienfaits
05:45 — Vitamine D – santé osseuse et musculaire
06:34 — Vitamine D – immunité, allergies, asthme et inflammation
07:44 — Vitamine D – santé cognitive et nerveuse
09:23 — Vitamine D – fertilité et santé hormonale
10:23 — Vitamine D – production d’ATP, d’énergie cellulaire
11:56 — Vitamine D – diabète et cancers
13:38 — Le manque de formation des médecins sur ce sujet
15:14 — Pourquoi est-il nécessaire de se supplémenter ?
16:00 — Comment se crée la vitamine D ?
16:45 — Les médicaments qui limitent la synthèse de vitamine D
19:30 — Mes conseils pour tirer profit de son exposition 
20:20 — La méthode de régulation du cycle circadien avec l’exposition
23:30 — Les co-facteurs pour la conversion en vitamine D3
26:12 — Comment se supplémenter ? Toutes mes recommandations
28:28 — Faut-il prendre de la vitamine K2 en parallèle ?
30:24 — Quel dosage pour les enfants ?
30:52 — Que penser des ampoules hyper-dosées ?
32:27 — Mes vitamines D préférées


→ Retrouve ici la fiche mémosur la supplémentation en Vitamine D.

→ Ici, le post sur comment choisir tes compléments en général.

→ Et ici le protocole anti-viral dont je parle dans cet épisode aussi.


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