Programme 4 semaines
100% en ligne
Accessible à tous
HYGIE // SOMA
Transforme ta vie grâce à la respiration
HYGIE//SOMA est un programme en ligne qui reprend la technique de respiration SOMA. On y retrouve l’association des meilleures pratiques respiratoires permettant d’obtenir une transformation profonde sur le plan physique, émotionnel et mental
- La musique, spécialement créée pour cette pratique et permettant l’entrée en état méditatif profond
- Diverses pratiques respiratoires associant le meilleur du pranayama et des dernières découvertes sur l’hypoxie intermittente universelle
- La visualisation et le contrôle de l’énergie vitale
Pourquoi suivre HYGIE // SOMA ?
Prépare-toi à transformer ta santé et ta vie en 28 jours
- Expérimente l’une des méditations les plus puissantes qui existe au monde, basée sur la sagesse ancestrale et appuyée par la science moderne
- Améliore le fonctionnement de ton système immunitaire et relance tes processus d’auto-guérison
- Élimine l’anxiété, le stress et les symptômes qui lui sont associés
- Retrouve plus de joie et de bien-être chaque jour
- Maîtrise une routine simple et puissante pour agir sur ta santé de manière holistique et révèle ton plein potentiel !
À qui est destiné HYGIE // SOMA ?
Le programme de respiration créé par Niraj Naik, qui a déjà conquis plusieurs centaines de milliers de personnes dans le monde. En excluvité en France avec HYGIE//SOMA
HYGIE // SOMA est faite pour toi si :
- Tu te sens toujours fatigué.e mentalement et physiquement, tu manques de motivation
- Tu ressens régulièrement des émotions négatives ou de la tristesse
- Tu constates une baisse de libido ou tu souffres de troubles sexuels
- Tu souhaites réduire considérablement ton niveau de stress, d’anxiété et leurs conséquences néfastes sur ta santé générale
- Tu souhaites amorcer une réelle transformation dans ta vie
Le programme
Ta métamorphose par la respiration en 4 semaines
01
Initiation
- Définition de ta journée idéale
- Qu’est-ce que la loi de l’attraction ?
- Méditation guidée de 20 minutes, permettant d’activer ton système parasympathique associé au repos, à la relaxation et à la régénération cellulaire
- Audio bonus : Sérotonine Music
- Vidéo FAQ
02
Équilibre
- Qu’est-ce que le Système d’Activation Réticulaire ?
- Comment fonctionne ton système de croyance ?
- Méditation guidée de 40 minutes, avec l’accent sur ta propre « pharmacie intérieure » pour bénéficier de tous les avantages thérapeutiques de l’hypoxie intermittente et les bienfaits de la cohérence cardiaque.
- Vidéo FAQ
03
Éveil
- Qu’est-ce que les sons binauraux et leurs effets ?
- Qu’est-ce que la loi d’hormèse ?
- Méditation guidée de 60 minutes, pour conscientiser de nouveaux paradigmes sur toi-même et sur le monde qui t’entoure, dans toute sa puissance et en toute sérénité.
- Audio bonus : Music Alpha
- Vidéo FAQ
04
Intégration
- Comment changer ton angle de vue ?
- Méditation de 20 minutes à utiliser dans ta vie quotidienne et permettant de pratiquer tous les éléments acquis durant cette formation
- Vidéo FAQ
Les formateurs
Steven est instructeur certifié SOMA Breath. Il guide des ateliers et des retraites basés sur la reconnexion à soi et la libération émotionnelle à travers divers outils : la musique, la danse extatique, la respiration et la méditation. Steven a développé son expertise en se formant à diverses techniques respiratoires :
- Holotropique
- Rebirthing
- Wim Hoff Method
- Soma Breath
Il a trouvé en SOMA Breath la combinaison parfaite qui associe tous leurs bénéfices. Steven guide les personnes qui croisent sa route avec son coeur et sa sensibilité, pour leur permettre une ouverture de conscience, une reconnexion à eux et une transmutation des émotions.
Cela fait maintenant plus de 5 ans que Steven a intégré SOMA Breath dans ses routines matinales, et, comme de nombreux instructeurs et praticiens réguliers, sa vie a par la suite basculé sur tous les plans.
Steven
Lisa
Lisa est nutrithérapeute, réflexologue, naturopathe et formatrice. Elle s’est formée en Suisse et à l’étranger en :
- Médecine académique
- Nutrithérapie
- Naturopathie
- Touch for Health (branche de la kinésiologie / médecine chinoise)
- Psycho-énergétique auprès de Michel Odoul (médecine chinoise)
- Réflexologie occidentale et orientale auprès de Elske Miles
- Formation continue en micronutrition
Elle a accompagné plus d’une centaine de personnes en consultation individuelle. En 2020 elle créee Hygie Académie dans le but de démocratiser l’accès à la nutrition santé. 1700 stagiaires ont déjà suivi Hygie One.
Tarifs
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Plus d’infos sur les packs ici
Offre spéciale :
22% de remise
sur les 3 packs
Le programme seul
HYGIE // SOMA
+ les 3 packs
417€
Offre spéciale :
22% de remise
sur les
3 packs seuls
Les 3 packs seuls
HYGIE // SOMA
147€
suivi HYGIE // SOMA au préalable
“Un grand merci pour tout ce que vous partagez, et notamment Soma qui est un outil extraordinaire. En tant que neuropsychologue et psychothérapeute, j’ai appris et essayé moult méthodes afin de les transmettre à mes patients, et je n’ai jamais rien vécu d’aussi rapidement efficace. En qq jours plus de joie, meilleur sommeil, plus d’énergie (même si j’en ai déjà à revendre), j’ai l’impression même d’un reconditionnement de certains de mes circuits émotionnels. Idem au plan cognitif, plus d’attention au moment présent etc…bref un grand merci, je vais en parler autour de moi et surtout à ma patientèle genevoise ! Bravo à vous 2”
Julie
“Merci de tout cœur pour ce beau programme. Je suis reconnaissante de vous avoir rencontrés et d’avoir découvert de nouvelles choses. Je suis profondément persuadée qu’il faut faire connaître la respiration Soma. Apprendre à s’alimenter en écoutant son corps et en s’inspirant de la nature, cela devrait être enseigné dès notre plus jeune âge… Pour Soma, j’éprouve une énorme gratitude des bienfaits que m’offre l’hypoxie poumons vides. Elle m’a permise de ne plus avoir de douleurs et ça c’est énorme! Cette respiration m’a permise de voir et de sentir tellement de choses…J’en suis tellement reconnaissante. Mon corps et mon âme m’offrent, seuls, sans artifices, un tas gigantesque de possibilités! Être plus à l’écoute et donc plus respecter son corps, via l’alimentation, devrait se faire aussi naturellement qu’on respire…”
Sandra
“Merci beaucoup Steven pour cette découverte.
J’ai vraiment bien sentie la circulation énergétique et l’apparition de douleurs au niveau du cou, épaule et coude du côté droit qui ont disparu par la suite.
L’apnée est à travailler car je n’arrive pas à la tenir aussi longtemps que tu le dis mais je recommencerai.
Je ressors de cette séance apaisée.”
Delphine
"Un grand merci pour tout ce que vous partagez, et notamment Soma qui est un outil extraordinaire. En tant que neuropsychologue et psychothérapeute, j'ai appris et essayé moult méthodes afin de les transmettre à mes patients, et je n'ai jamais rien vécu d'aussi rapidement efficace. En qq jours plus de joie, meilleur sommeil, plus d'énergie (même si j'en ai déjà à revendre), j'ai l'impression même d'un reconditionnement de certains de mes circuits émotionnels. Idem au plan cognitif, plus d'attention au moment présent etc...bref un grand merci, je vais en parler autour de moi et surtout à ma patientèle genevoise ! Bravo à vous 2"
Julie
"Merci de tout cœur pour ce beau programme. Je suis reconnaissante de vous avoir rencontrés et d'avoir découvert de nouvelles choses. Je suis profondément persuadée qu'il faut faire connaître la respiration Soma. Apprendre à s'alimenter en écoutant son corps et en s'inspirant de la nature, cela devrait être enseigné dès notre plus jeune âge... Pour Soma, j'éprouve une énorme gratitude des bienfaits que m'offre l'hypoxie poumons vides. Elle m'a permise de ne plus avoir de douleurs et ça c'est énorme! Cette respiration m'a permise de voir et de sentir tellement de choses...J'en suis tellement reconnaissante. Mon corps et mon âme m'offrent, seuls, sans artifices, un tas gigantesque de possibilités! Être plus à l'écoute et donc plus respecter son corps, via l'alimentation, devrait se faire aussi naturellement qu'on respire…"
Sandra
"Merci beaucoup Steven pour cette découverte.
J’ai vraiment bien sentie la circulation énergétique et l’apparition de douleurs au niveau du cou, épaule et coude du côté droit qui ont disparu par la suite.
L’apnée est à travailler car je n’arrive pas à la tenir aussi longtemps que tu le dis mais je recommencerai.
Je ressors de cette séance apaisée."
Delphine
Concrètement à quoi ressemble la formation ?
Télécharge les extraits vidéo pour te faire ta propre idée
FAQ
Vos questions fréquentes ici
Va-t-il y avoir une bande-son juste avec la musique, sans la guidance ?
Non, car les compositions musicales sont originales et exclusives à SOMA, et ne sont pas disponibles en dehors du programme.
Cependant, toutes les musiques et bandes sons sont accessibles à tous celles et ceux qui souhaitent devenir instructeur SOMA (via la plateforme anglophone SOMA Breathwork).
Si j’ai eu un AVC (Accident Vasculaire Cérébral), puis-je pratiquer les exercices de respiration SOMA Breath ?
Les exercices de respiration doivent être pratiqués avec attention dans ces cas-là.
Certains exercices de respiration peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle de manière momentanée, c’est pourquoi nous vous conseillons d’en parler à votre médecin.
Évite les phases de respirations rythmées rapides si tu ressens une difficulté.
À quel niveau d’oxygène le plus bas pouvons-nous aller tout en restant en sécurité ?
Durant les phases d’hypoxie intermittente, ton taux d’oxygène dans le sang va baisser. Cela peut se mesurer avec un oxymètre de pouls.
Ici le taux d’oxygène mesuré est celui présent dans le sang et non dans les tissus. Peu importe à quel niveau tu descends, le plus important est qu’après une phase d’hypoxie intermittente, le taux d’oxygène dans le sang puisse remonter rapidement (au-delà de 90%) ; cela se fait très simplement et naturellement en reprenant une inspiration.
Tu stimules ici le corps à un « stress » positif (loi de l’hormèse), lorsque la rétention d’oxygène est faite de manière intermittente.
Je fais de l’hypertension, puis-je pratiquer SOMA Breath ?
Si tu fais de l’hypertension, fais attention lorsque tu pratiques des sessions SOMA Breath ou tous types d’exercices respiratoires.
Utilise principalement les rythmes de respiration qui permettent d’agir sur le système parasympathique (détente/relaxation), et évite les techniques qui font monter la pression artérielle comme les rétentions de souffle et les rythmes de respirations rapides (hyperventilation).
Dans tous les cas, tu trouveras dans ce programme des techniques et des méditations pouvant aider si tu souffres d’hypertension.
Quels sont certains des effets à long terme de SOMA Breath ?
L’hypoxie intermittente pratiquée régulièrement permet :
✔ une amélioration cognitive (mémoire, apprentissage…)
✔ une diminution des états inflammatoires chroniques
✔ un meilleur fonctionnement du système immunitaire
✔ un poids plus stable
✔ une réduction les symptômes dépressifs
✔ une amélioration de la santé cardiovasculaire et des capacités physiques dont notamment la réduction du LDL (low density lipoprotein, considérée comme le mauvais cholestérol) oxydé circulant, ainsi que la réduction la pression artérielle.
Puis-je démarrer le programme quand je le souhaite ?
Oui, tu auras accès à la formation à vie pour la revoir autant de fois que nécessaire. Comme tout le contenu est en ligne, tu n’as pas besoin de suivre les cours en présentiel et tu peux donc commencer quand tu le souhaites et suivre les pratiques à ton rythme.
Qu’est-ce que l’effet Borh et quel est son lien avec SOMA Breath ?
L’effet Borh nous explique que le dioxyde de carbone (que nous produisons à l’expiration) permet à l’oxygène de se libérer des globules rouges, pour ensuite aller nourrir les cellules.
Lorsque tu pratiques Soma, pendant un cycle, tu augmentes votre niveau d’oxygène dans le sang, et par conséquent, diminue ton taux de dioxyde de carbone pendant la phase de respiration. Va sans suivre la phase d’hypoxie, ou le taux de dioxyde de carbone va augmenter naturellement par le métabolisme du corps, et ainsi permettre à tout l’oxygène présent dans le sang d’être libéré.
Ton corps va devenir de plus en plus tolérant au dioxyde de carbone et tu pourras ainsi profiter des bienfaits de l’hypoxie intermittente plus longtemps.
Mon esprit par dans tous les sens pendant la méditation, que puis-je faire pour ne pas subir cela ?
Le moyen le plus simple est de se détendre, d’observer les pensées qui vont et viennent sans jugement.
Les phases d’hypoxies intermittentes sont un excellent moyen pour rentrer en état profond de médiation, sans que le mental puisse être trop présent.
Avez-vous des conseils sur la libération de traumatismes pendant une session ?
Le système limbique est stimulé lors d’exercices de respiration, et peut libérer certaines émotions refoulées ou inconscientes. Le but ici étant d’accueillir l’émotion, de l’accepter pour ensuite s’en libérer.
Une session de Soma permet d’accéder à une détente et une relaxation profonde du corps et de l’esprit, permettant ainsi de transmuter les traumas émotionnels relâchés.
Puis-je pratiquer SOMA Breath tous les jours ?
Oui, c’est même recommandé.
Tu ressentiras les bienfaits de la technique instantanément, cependant pour retirer tous les bénéfices de la technique à long terme, une pratique quotidienne et régulière est ce que nous conseillons.
Quelles sont les contre-indications liées à la pratique de SOMA Breath ?
Les techniques de respiration rythmée de SOMA Breath qui ne provoquent pas d’hypoxie peuvent être pratiquées en toute sécurité par n’importe qui.
Cependant l’hypoxie intermittente (Kumbhaka et rétention du souffle dans SOMA Breath) n’est pas recommandée dans les cas suivant :
- Femmes enceintes
- Personnes ayant des troubles cardio-pulmonaires
- Épileptiques
- Maladies somatiques et virales aiguës
Les exercices de Soma ne peuvent en aucun cas se substituer à un traitement médical sans l’avis d’un médecin.
Quelle différence entre HYGIE//SOMA et HYGIE//ONE ?
HYGIE//ONE est une formation pour devenir expert.e en nutrition. Elle ne fait donc pas partie du programme HYGIE//SOMA. En revanche, elle est un très bon complément au programme HYGIE//SOMA pour prendre soin de sa santé se nourrir sur tous les plans.
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