Tu as des brûlures d’estomac ? Tu n’es pas seul !
Ce symptôme est très répandu. Avec les remontées acides, les brûlures d’estomac provoquent des sensations désagréables. Qu’est ce que les brûlures d’estomac ? Comment peut-on les reconnaître ? Comment les éviter ? Quelles en sont les causes ?
Ce nouvel article, est tiré de deux épisodes de mon podcast. Je te partagerai aussi mon avis sur les inhibiteurs de pompe à protons (IPP) et les dangers de prendre ce genre de médicaments sur le long terme.
Enfin, je terminerai en te donnant des solutions naturelles pour soulager les brûlures d’estomac.
Brûlures d’estomac : de quoi s’agit-il ?
Définition
Pour que tu comprennes bien, je te propose une petite visite au sein de ton appareil digestif.
Au niveau de l’œsophage, nous avons un sphincter, comme une petite porte. S’il ne se referme pas bien une fois que le bol alimentaire (ce que tu manges) est parvenu à l’estomac, une partie du contenu peut refluer dans la partie inférieure de l’œsophage.
On appelle cela un reflux gastro-œsophagien. L’acide chlorhydrique, que l’on trouve dans l’estomac, est un suc très acide qui va permettre de décomposer la plupart des aliments et surtout les protéines. Il est aussi là pour désinfecter le bol alimentaire. Un reflux de cet acide chlorhydrique peut provoquer des irritations de la paroi œsophagienne, amenant une sensation de brûlure.
On appelle cela le pyrosis ou, dans le langage courant, les brûlures d’estomac.
Les principaux symptômes
Les principaux symptômes ressentis en cas de brûlures d’estomac sont les suivants :
- une sensation de brûlure dans la région du sternum ;
- un gout amer ou acide dans la bouche et la gorge ;
- des remontées acides ;
- des douleurs à l’estomac.
Les aliments à éviter pour les brûlures d’estomac
L’alcool et le tabac peuvent entraîner un relâchement du sphincter et aggraver le problème. On déconseille également certains aliments qui stimulent fortement la sécrétion d’acide par l’estomac, comme :
- le café ;
- le thé ;
- les tomates ;
- les poivrons ;
- les piments ;
- les épices ;
- les aliments gras ;
- le jus d’orange ;
- le chocolat ;
- la menthe, verte et poivrée ;
- les oignons.
En attendant de trouver la cause de ton problème, je te conseille d’arrêter certains aliments qui peuvent favoriser des ballonnements et aggraver tes brûlures d’estomac. Cela concerne les céréales et les légumineuses, qui ont des sucres trop complexes avec des chaînes trop longues. Résultat, le corps a du mal à les assimiler.
Il est possible que tu constates que des aliments en particulier te donnent des ballonnements. Je pense notamment aux champignons, aux fruits ou à l’oignon. Je te conseille de les éviter de façon momentanée pour éviter les fermentations et donc les ballonnements. Ainsi, cela t’aidera à mieux gérer ton reflux.
Les repas copieux créent souvent des brûlures d’estomac. On dit souvent également que les femmes enceintes peuvent également en souffrir. Et ce pour deux raisons :
- Les hormones, et notamment la progestérone qui est responsable d’un relâchement musculaire dans la région de l’appareil digestif. Cela se produit surtout au cours du troisième trimestre.
- Au fil de la grossesse, le fœtus grandit et vient appuyer sur l’estomac, qui se retrouve plus haut qu’à l’habitude. En conséquence, cela peut créer des remontées acides.
Voici un épisode de mon podcast qui traite de ce sujet :
Brûlures d’estomac : les causes possibles
L’important, comme pour toute pathologie, est de trouver la cause des brûlures d’estomac pour pouvoir agir efficacement. On peut aussi mettre en avant des symboliques psycho-émotionnelles.
En effet, elles sont souvent en lien avec de grandes peurs. On peut être rongé par des angoisses, refouler ses émotions. Cela peut également correspondre à un événement ou une situation qui brûle et nous met en colère intérieurement.
Le stress
Si tu souffres de brûlures d’estomac, il est important de connaître ton degré de stress.
Pour l’identifier, tu peux te focaliser sur ces points dans un premier temps :
- Est-ce que tu es stressé quand tu manges ?
- Manges-tu ton repas en moins de 15 minutes ?
Sache qu’il est primordial de manger dans le calme. En effet, lorsqu’on est serein, le système parasympathique est activé, ce qui est propice à une très bonne digestion. Je peux notamment te conseiller de t’accorder quelques minutes à l’écart avant de passer à table, pour méditer ou faire de la cohérence cardiaque par exemple.
En effet, si on est stressé quand on mange, une sorte de boule se forme dans la région du plexus solaire. Elle ferme notre estomac et cela nous empêche de digérer dans de bonnes conditions.
Zoom sur la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un très bon outil pour se détendre. Cela consiste, pendant 5 min, à inspirer durant 5 secondes et expirer sur 5 secondes. La cohérence cardiaque permet de faire descendre le taux de cortisol quand on pratique 2 à 3 fois par jour.
C’est vraiment très intéressant pour gérer le stress. Je te recommande l’application Respirelax (sur l’App Store ou Google play) ou cette vidéo sur Youtube :
Un manque d’acide chlorhydrique
Très souvent, on pense que les brûlures d’estomac sont plutôt en lien avec un excès d’acide. Pourtant, on observe aussi que souvent c’est un manque d’acide chlorhydrique, qui pour rappel est le suc que sécrète l’estomac pour bien digérer le bol alimentaire. Lorsqu’on manque d’acide chlorhydrique, on va moins bien digérer les aliments.
Et le problème est que cela va laisser passer certaines bactéries, certains virus, parce que l’acide chlorhydrique ne va pas avoir son effet nettoyant.
Dans ce cas, on peut réaliser un test assez simple. Cela permet de voir s’il y a vraiment un manque d’acide, c’est-à-dire une hypochlorydrie, un manque de sécrétion des acides de l’estomac ou si c’est un excès. N’hésites pas à en parler avec ton médecin.
Ces bactéries, ces virus et potentiellement ces aliments à moitié digérés vont arriver dans l’intestin. Cela va créer un excès de fermentation, c’est à dire que ces aliments à moitié digérés vont nourrir des bactéries plutôt pathogènes. Ainsi, cela va créer des gaz, qui vont comprimer l’estomac. Cela peut entraîner des reflux et donc des remontées acides.
La dysbiose intestinale
La première chose que je conseille est de consulter pour voir s’il n’y a pas une dysbiose intestinale. La dysbiose intestinale est un déséquilibre de la flore intestinale qui créé des problèmes digestifs. On peut s’en rendre compte de plusieurs manières :
- si on a des ballonnements ;
- en cas de flatulences ;
- si on ressent une lourdeur après chaque repas.
Ces différents indicateurs peuvent nous mettre sur la piste. Pour en savoir plus, tu peux consulter mon article sur les causes et les conséquences de la dysbiose intestinale.
Les intolérances alimentaires
Il est important d’avoir en tête que certaines personnes peuvent avoir des intolérances alimentaires :
- au gluten ;
- aux produits laitiers ;
- aux oléagineux ;
- aux œufs ;
- aux solanacées, c’est-à-dire les poivrons, les aubergines les tomates, piments.
Tous ces aliments peuvent être fortement irritants pour certaines personnes et créer des problèmes digestifs. Ils peuvent intervenir au niveau de l’intestin ou de l’estomac. Il peut être intéressant d’éliminer tour à tour ces aliments et de faire le test pour voir si cela apporte une amélioration.
L’hélicobacter pylori
Une autre piste possible concerne l’hélicobacter pylori. Il s’agit d’une bactérie très commune qui infecte la muqueuse gastrique.
C’est la seule bactérie qui peut survivre dans un environnement aussi acide que l’estomac. Elle provoque notamment des gastrites chroniques ou des ulcères gastro-duodénaux.
Il est possible de faire pratiquer un test dans les selles pour voir s’il n’y a pas présence de cette bactérie. À travers un examen des selles on peut aussi voir s’il n’y a pas des parasites ou des candida albicans qui peuvent générer ces fermentations et créer ces troubles dans l’estomac.
Mon avis sur les inhibiteurs de pompe à protons (IPP)
Les effets des IPP sur les brûlures d’estomac
Pour répondre aux brûlures d’estomac, ce sont bien souvent des médicaments qui sont prescrits. On les appelle des inhibiteurs de pompe à protons ou IPP. Ce sont des médicaments destinés à bloquer la sécrétion d’acide. Or, le problème est qu’on les donne souvent sans vraiment chercher la cause.
Or, prescrire des IPP si la cause est plutôt une hypochlorydrie (c’est-à-dire un manque d’acide), peut être très mauvais. Cela ne fera qu’entretenir le problème.
Imaginons que tu souffres d’une dysbiose intestinale ou que tu aies de la fermentation dans l’intestin.
Cela va comprimer l’estomac. Si tu prends des inhibiteurs de pompe à protons (IPP), tu vas alors produire très peu d’acide chlorhydrique. Ainsi, les nutriments qui vont aller dans l’intestin seront à moitié digérés.
De plus, les bactéries ne vont pas être tuées et vont passer au niveau de l’intestin. Tout cela va aggraver cette dysbiose et cette inflammation intestinale. Le cercle vicieux sera alors entretenu :
- ballonnements ;
- compression de l’estomac ;
- remontées acides.
Garde bien en tête une chose essentielle : trouver la cause du problème. Toujours. Fais-toi accompagner, par exemple, par un naturopathe. Sache également qu’il existe des solutions alternatives aux médicaments, des solutions naturelles tout à fait efficaces.
Le problème des médicaments à long terme
Les médicaments doivent être des solutions ponctuelles, durant quelques semaines tout au plus. Le problème est qu’aujourd’hui, les patients comme les médecins ont pour réflexe de recourir à ce type de produits parce qu’ils ne savent plus quoi faire. Cependant, à long terme, c’est extrêmement nocif pour l’organisme, ce qui favoris elles brûles d’estomac.
D’autant plus qu’en prenant ce type de médicaments sur une longue période, les aliments seront de moins en moins bien digérés. Et comme ils vont arriver dans l’intestin à moitié digérés, ils vont irriter la muqueuse intestinale. Elle va alors commencer à se perforer et à laisser passer des protéines alimentaires. Elles sont extrêmement nocives pour ta santé générale. Concrètement, tu as des protéines qui passent dans le sang alors qu’elles ne devraient pas y être. Le système immunitaire va lutter contre ces protéines. Mais à long terme, le système immunitaire va être tellement stimulé qu’il est possible qu’il s’attaque à ses propres structures. Alors tout d’un coup, ton système immunitaire va commencer par exemple à :
- s’attaquer à ta peau et développer un eczéma ou un psoriasis ;
- s’attaquer à son propre intestin, développant potentiellement une maladie de Crohn ;
- s’attaquer à sa propre thyroïde, comme la maladie d’Hashimoto, etc.
Il faut savoir que ces maladies auto-immunes viennent avant tout d’un déséquilibre au niveau de la santé intestinale et d’une perméabilité intestinale. C’est pourquoi la qualité de la digestion est absolument fondamentale. Ainsi, l’usage de médicaments comme les IPP doit être toujours momentané. Et surtout, travailler sur la cause doit être une priorité.
Brûlures d’estomac : les solutions naturelles
On a déjà vu plus haut quelques pistes pour soulager les brûlures d’estomac, avec notamment l’importance de bien gérer son stress.
La pratique de la méditation et de la cohérence cardiaque sont importantes. Sache que l’activité physique t’aidera également beaucoup.
Elle permettra de réaliser une bonne vidange gastrique nécessaire en cas de brûlures d’estomac. Je te propose maintenant des petits coups de pouce naturels pour sécréter plus ou moins d’acide chlorhydrique et atténuer tes douleurs.
Les plantes
Certaines plantes ont un effet émollient et vont adoucir les muqueuses digestives et soulager les brûlures d’estomac :
- l’orme rouge ;
- la guimauve ;
- la réglisse ;
- l’aloe vera : je te conseille de lire mon article sur les bienfaits du gel d’aole vera.
Par ailleurs, des plantes vont t’aider à sécréter plus d’acide chlorhydrique et vidanger ton estomac comme le gingembre ou la gentiane. De manière plus globale, tu peux utiliser :
- le fenouil ;
- le chardon marie ;
- la menthe poivrée ;
- l’absinthe.
N’hésites pas à consulter un naturopathe, un pharmacien ou un médecin (certains ont une vision holistique). Ainsi, tu pourras savoir quelle plante te correspond le mieux et à quel dosage la prendre. D’autant que certaines plantes ont des effets secondaires, comme la réglisse, qui présente un effet hypertenseur.
L’argile
Il est possible de faire une cure d’argile pour soulager les brûlures d’estomac. On peut notamment la prendre par la voie interne.
Sache que tu trouveras la mention « usage externe uniquement » sur les paquets, en magasins bio et en pharmacie. C’est une protection de la part des laboratoires. Ceci étant, en respectant certaines conditions, il est possible de la prendre par voie interne. Tu peux en savoir plus dans un épisode de mon podcast dédié à la cure d’argile.
Pour traiter plus particulièrement les brûlures d’estomac, je te conseille de privilégier l’argile blanche car elle est beaucoup plus douce. Elle va avoir un effet cicatrisant sur les muqueuses de l’estomac. Elle aura aussi un effet légèrement détoxinant sur toute la sphère digestive.
Le principe de la cure d’argile
Le soir au coucher, sers-toi un verre d’eau et l’équivalent d’une cuillère à soupe d’argile.
Il est très important d’utiliser une cuillère en bois. Il ne faut jamais utiliser de plastique ou de métal avec l’argile mais plutôt du bois, du verre ou de la porcelaine. Tu verses la cuillère d’argile dans ton verre d’eau et mélange bien et tu vas te coucher. Le lendemain matin à jeun, tu pourras boire l’eau argileuse. Tu auras le reste d’argile au fond du verre, jette-le. Attention toutefois à ne pas le jeter dans l’évier pour ne pas boucher tes canalisations. Tu peux le mettre dans la poubelle ou les toilettes.
L’argile aura un effet « colmateur » au niveau de l’estomac. Toutefois, quand on prend de l’argile, il faut savoir qu’elle a un effet absorbant. Si tu prends des médicaments ou la pilule contraceptive, je te déconseille de suivre cette cure. Tu peux aussi prendre l’argile plutôt le soir.
Si tu veux en savoir plus, tu peux écouter mon podcast dédié à l’argile.
Le jus de citron et le vinaigre de cidre
En début de repas, tu peux consommer du jus de citron ou du vinaigre de cidre. Cela va t’apporter plus d’acidité et t’aidera à mieux digérer.
En revanche, ne les prends pas le matin à jeun. Le jus de citron peut convenir à certaines personnes, mais pas à tout le monde. En effet, nous avons tous des constitutions différentes. Pour certains ce sera bénéfique, quand pour d’autres ce sera déminéralisant.
Tu pourras alors avoir une perte minérale au niveau de tes tissus, de tes cheveux, tes ongles ou tes articulations.
L’importance de la mastication
Il est extrêmement important de manger dans le calme et de prendre le temps de manger. Il est essentiel de mastiquer environ 15 fois chaque bouchée. Cela peut te paraître beaucoup mais c’est primordial. De plus, pose bien ta fourchette entre chaque bouchée : mastique bien puis avale et seulement après tu reprends ta fourchette. Ce geste anodin permet souvent d’améliorer la plupart des petits problèmes digestifs. Ça vaut le coup non ?
Si tu as déjà testé ces pistes sans succès, je te conseille de consulter pour restaurer ta santé digestive et intestinale. Les probiotiques ne sont pas la solution. Beaucoup pensent qu’ils vont régénérer la flore, mais ce n’est pas le cas. En effet, si tu as déjà un excès de ballonnements qui vont comprimer l’estomac et favoriser ces reflux, les probiotiques vont rajouter des bactéries dans l’intestin et mettre de l’huile sur le feu plus que soulager !
Voici un épisode de mon podcast qui traite ce sujet :
Si tu souhaites aller plus loin, je t’invite à découvrir l’état de ta santé en moins de 10 minutes.
Des soucis comme un mauvais sommeil ou des problèmes digestifs sont souvent les précurseurs d’un problème de santé plus profond. Ignorés, ils peuvent mener à des maladies chroniques, qui ont augmenté de plus de 73 % ces dix dernières années.
Définir ton Score Santé est la première étape essentielle pour faire le point et connaitre les axes d’amélioration.
Ce test te donne un aperçu de ton état actuel. Il réunit les questions principales que je pose à mes clients en cabinet lors d’une première consultation.
Conclusion sur les brûlures d’estomac
Nous avons fait le tour des symptômes et causes possibles des brûlures d’estomac. J’espère que les pistes que je t’ai partagées pour savoir comment les soulager naturellement te seront utiles. En attendant, tu peux retenir qu’une bonne gestion du stress est primordiale.
Tu peux également faire des tests si tu soupçonnes des intolérances alimentaires. Enlève un aliment petit à petit et observe ce qui se passe. Je te conseille également de manger léger le soir pour éviter que les aliments stagnent quand tu vas te coucher.
Dans tous les cas, si tu as la moindre question ou si tes douleurs sont insupportables, n’hésites pas à consulter un professionnel de santé qui t’aidera à dire stop aux brûlures d’estomac !
